Mi zcielo przed pudzianem odswiezylem i koles mowil ze waga sie zepsula ale nie wiem czy to bylo po tym jak grubas wszedl czy w ogole ani on ani pudzien sie nie wazyl.
Też się wypowiem, słowa Tysona są spoko, ale to wszystko zależy od charakteru człowieka. Ja przed walką szanuje przeciwnika, gdy wychodzę z nim do ringu witam się normalnie, tak jak kolega wyżej uśmiech czy coś, a w ringu daje z siebie wszystko i chce go roznieść :) po walce to samo co przed, szacunek. A co do ulicy, trenuję 3 lata boks, sparingów [...]
[...] też daa ale nie wiem czy to nie będzie za dużo) i kreatyna. W końcu będą niskie powtórzenia których mi brakuje w tym planie. Domsy po tym tygodniu okrutne. co do brzucha: 3x10 zarzut kolan na drążku 3x max kółko 2x max plank na strone suple: przed snem gaba 2g, magez+ witamin complex. /SFD/Images/2015/11/22/599bed53fff14ddbb10de417b934e21b.jpg
[...] Ale sam zaobserwowalem jak na poczatku popijalem to czesto byly nokauty oddechowe albo odruchy wymiotne nie mowiac juz jak mocno dostaniesz w nere albo cos Carbo 30-60 min przed treningiem mysle bedzie dobrze, jak rowniez odrazu po treningu next porcja. Na silowni zas mozesz pic, przed,w trakcie i po treningu z umiarem oczywiscie. MCT dobra [...]
[...] obu (kretki i BCAA) jest fakt, że nie wlicza się ich do diety. To w odniesieniu do zastępowania z kolei BCAA białkiem. Po drugie BCAA to głównie antykatabolik, stosowany przed lub w czasie treningu w określonym celu. Nie ma nic wspólnego z aktualnym cyklem, dzienną podażą białka czy ogólnie dietę itd. Ma on zabezpieczyć mięśnie na czas [...]
@ magnum44 Ja jestem przedstawicielem firmy Kelton jak także użytkownikiem sprzętu tej marki jeszcze przed podjęciem pracy w firmie. Wiadomo że jako pracownik firmy powinienem zachwalać sprzęt jak najlepiej. Nie chciałbym żebyś mnie zrozumiał źle, muszę Ci przyznać że jestem bardzo zadowolony jako osoba prywatna z jakości i wykonania sprzętu, [...]
OK dzięki za te podpowiedzi...A te odżywki mam brać tak: porcja przed śniadaniem(na czczo) + porcja po treningu?? - czy tak: porcja przed treningiem (ok.30min) i porcja bezpośrednio po treningu...???? Wiem tylko, że powinienem brać dwie porcje dziennie, ale nie wiem w jakim porach najlepiej...
rób tak jak Ci pasuje. Obojętnie czy będzie to jedna sesja czy dwie. Długa droga przed Tobą, to nie będzie tydzień czy miesiąc. Dlatego przede wszystkim Tobie musi wszystko pasować. lepiej zastosować system nawet odrobinę mniej efektywny ale stosować go długotrwale niż system super-extra przez 2 tygodnie i po tym czasie zrezygnować np z braku [...]
[...] może tego dokonać" Nie rozumiem. Mozesz rozwinac? Jedynym pytaniem dla mnie jest to jak Machida sie czuje po ostatnim KO. Mam nadzieje, ze to ciagle ten sam zawodnik co przed walkami z Shogunem. Niestety w drugiej walce z Rua bylo widac, ze brakuje mu pewnosci siebie, a dopiero teraz zobaczymy czy Shogun nie zabral mu checi do walki. Bez [...]
tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]
Dzieki za opinie Powiedzcie jeszcze ile minut przed treningiem brac CP? Posilek PrzedTreningowy jem godzine przed cwiczeniem. Mysle ze z pol h bedzie odpowiednie czy tak? A i czy lepiej pic samo cp czy lepiej z carbo ? czekam na inne odpowiedzi macie po sogu chlopaki !
[...] miesien sciegno czy cos w tym rodzaju . Teraz dam kilka pora(nie profesjonalnych ale z mojego doswiadczenia): - w razie kontuzju stosuje ją 3 razy dzinnie (z rana , o 16 i przed spaniem) - wazne zeby po myciu sie i oglonie na mokre cialo nie stosowac bo bedzie piekielnie pieklo - jesli skora sie zaczerwieni to nic zlego , nawet przeciwnie [...]
[...] a6w w poniedziałek, środę, piątek. I załóżmy jeżeli teraz we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę będę spędzał czas na chodzeniu po dworze, jeżdżeniu na rowerze i siedzeniu przed kompem to nadal zaliczam się do tych 1.3 XD? No i wreszcie ostatnia sprawa, która wyszła mi w dzienniku posiłków Vitalmax i różni się z danymi z forum. Otóż z [...]
[...] trenuje piłke nożną od 4 lat. Ok teraz troche o mojej sylwetce: Mam 184cm, waże 79 kg, najwięcej ile wyciskam to 85 kg...chcę dojśc do wyciskania 100kg, wiem że dużo pracy przedemną) mój dotychczasow plan wyglądał tak: Pon: Wciskanie sztangi(50 kg) na prostej ławeczce 4 serie po 15(+1 rozgrzewkowa 30 kg po 20 powt) Wciskanie sztangi (40 kg) po [...]
[...] kiepsko (u Ciebie było i tak super!!). I tak po prostu zjechałeś 10kg na kanapkach? Czy to wtedy na diecie Kwaśniewskiego? Dietę Kwaśniewskiego stosowałem wcześniej,jeszcze przed redukcjami ale fakt przez pierwszy miesiąc jej stosowania schudłem 5 kg. Jeśli chodzi o te 10 a raczej 13 kg był to stopniowy proces rozłożony w czterech latach w tym [...]
[...] suplementacja, czy jak kto woli żelki albo preparaty z gumi jagód :) Rano na czczo Thermo lizzer 1 kaps. Omega 3 1 kaps. Crea plus 3 kaps https://i.imgur.com/MqWz0sS.jpg przed treningiem Iron pump 1 płaska miarka https://i.imgur.com/5ihL70u.jpg po treningu Crea plus 1 płaska miarka Iron mass 20 jedna kopiata miarka [...]
[...] jest to że rano byłem po zakupy i wniosłem wózek z 10 kg cukru na 1 piętro i cos mi wlazło w krzyż wiadomo przecież że nie będę głupa palił i rozgrzewał się przed wniesieniem zakupów :) Np kiedyś coś mi wlazło w kark przy odkręcaniu słoika :) Mniejsza o to No i wieczorem żona zrobiła trening i jak zobaczyłem że jest wyciągnięta [...]
ok, a powiec mi jest jest jakas róznica jak trixa wezme po treningu? bo teoretycznie jest na nim napisane zeby prac przed ale skoro mam ta przed treninguwke to chyba bez sensu oba te produkty brac przed zerknij na sklad pre czy ma kreatyne w skladzie, jak nie to mozesz wziac przed z pre, a po mono
[...] bialka na kilogram 2,7/gram węglowodanów na kilogram 0,75/grama tłuszczu na kilogram Deficyt kaloryczny na początek ok 250-300 kcal. Zapomnialem dodac, o suplementacji: BCAA przed/w trakcie/po treningu, 2x dziennie Omega 3, Vitamina D3 i Alpha men, co myslicie o kreatynie na redukcji? Pieczywo staramy sie robic sami za pomoca Thermomixa, po [...]
KSW 14 - wyniki ważenia live
